Bonjour à tous les amoureux du fitness et de la musculation ! Aujourd’hui, nous avons une recette de sèche qui va vous aider à perdre du poids tout en gardant vos muscles en parfait état. Nous savons à quel point il peut être difficile de trouver des recettes saines et délicieuses pour satisfaire nos besoins nutritionnels tout en évitant les excès de calories. C’est pourquoi nous sommes ravis de partager cette recette de sèche avec vous. Cette recette de sèche a été conçue pour vous aider à perdre de la graisse tout en maintenant votre masse musculaire. Elle se compose de légumes sains, de protéines maigres et de bonnes graisses. Les ingrédients que vous choisirez doivent être de haute qualité si vous voulez obtenir des résultats optimaux. La recette commence par un délicieux plat de poulet grillé accompagné de légumes cuits à la vapeur. Comme plat principal, vous pourrez savourer une salade de quinoa, de brocoli et de courgettes. Vous pouvez ajouter des noix et des raisins secs pour donner un peu plus de croquant à votre salade. Ensuite, vous pourrez vous régaler de délicieux fruits rouges comme dessert. Voici les ingrédients nécessaires pour cette recette de sèche pour la musculation : Ingrédients pour le plat de poulet grillé et légumes cuits à la vapeur : - 150g de blanc de poulet grillé - 200g de légumes de saison cuits à la vapeur - sel et poivre Ingrédients pour la salade de quinoa : - 100g de quinoa cuit - 1 tête de brocoli coupé en petits morceaux - 2 courgettes coupées en petits morceaux - 30g de noix - 30g de raisins secs - 2 cuillères à café d’huile d’olive extra-vierge - 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique Ingrédients pour le dessert aux fruits rouges : - 100g de fruits rouges Instructions : 1. Commencez par faire cuire le poulet sur un grill puis faites blanchir les légumes de saison dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans une petite assiette, disposez le poulet grillé, les légumes cuits à la vapeur et ajoutez une pincée de sel et de poivre. 2. Dans un saladier, mélangez le quinoa, le brocoli et les courgettes. Rajoutez les noix et les raisins secs puis ajoutez l’huile d’olive et le vinaigre balsamique. 3. Pour le dessert, rincez les fruits rouges et disposez-les dans une assiette. Nous espérons que cette recette de sèche vous a plu et qu’elle vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness. C’est une recette facile à préparer et elle est tout simplement délicieuse. Essayez-la dès maintenant et faites-vous plaisir tout en prenant soin de votre corps. Bon appétit !
