Il n’y a rien de mieux que de préparer des repas délicieux et sains pour sa famille, et ces 40 recettes express vous donneront un excellent point de départ!
Salade de poulet grillé et d’avocat
Cette salade fraîche et saine est parfaite pour les chaudes journées d’été. Commencez par faire griller du poulet et coupez-le en petits morceaux. Ensuite, ajoutez la laitue, les tomates cerises, le maïs et l’avocat. Pour la vinaigrette, mélangez du jus de citron, de l’huile d’olive, du miel et de la moutarde. Mélangez le tout et savourez!
Bol de riz aux haricots noirs
Ce bol de riz aux haricots noirs est un plat végétarien délicieux et rapide à préparer. Commencez par faire cuire du riz brun, puis ajoutez les haricots noirs, l’avocat, les tomates cerises et du cheddar râpé. Pour la sauce, mélangez de l’huile d’olive, du jus de citron, de la coriandre hachée et de l’ail en poudre. Mélangez le tout et profitez de ce repas sain et protéiné!
Wraps aux crevettes grillées
Ces wraps aux crevettes grillées sont parfaits pour un déjeuner rapide et léger. Faites cuire les crevettes dans une poêle avec de l’ail et du paprika fumé, puis ajoutez-les à une tortilla avec des avocats, des épinards frais et du jus de citron. Roulez le tout et profitez de ce déjeuner satisfaisant et délicieux!
Pâtes pesto à la courgette
Ces pâtes pesto à la courgette sont une excellente option pour un dîner rapide et facile. Faites cuire des pâtes selon les instructions sur l’emballage et ajoutez-les à une poêle avec du pesto, des courgettes en dés et du jus de citron. Faites sauter le tout et savourez ce plat délicieux et végétarien!
Steak grillé et légumes sautés
Ce steak grillé et légumes sautés est un plat copieux et délicieux que toute la famille appréciera. Commencez par faire griller un steak selon vos préférences, puis faites sauter des champignons, des poivrons et des oignons dans une poêle avec de l’ail et de l’huile d’olive. Servez le tout avec une salade verte fraîche et profitez de ce repas succulent!
Bol de quinoa au poulet et aux légumes grillés
Ce bol de quinoa au poulet et aux légumes grillés est rempli de saveurs et de nutriments. Commencez par faire cuire du quinoa selon les instructions sur l’emballage, puis ajoutez des légumes grillés, du poulet grillé coupé en petits morceaux et de l’avocat. Pour la sauce, mélangez de l’huile d’olive, du jus de citron, de l’ail haché et des épices italiennes. Mélangez le tout et dégustez un plat délicieux et santé!
Tortilla aux légumes de saison
Cette tortilla aux légumes de saison est une option végétarienne délicieuse et rapide à préparer. Faites sauter dans une poêle des pommes de terre coupées en petits cubes, de l’oignon, des courgettes et des poivrons jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez des œufs battus et du fromage râpé et faites cuire jusqu’à ce que la tortilla soit dorée. Servez chaud et savourez un repas sain et délicieux!
Poulet teriyaki et riz
Ce poulet teriyaki et riz est un plat asiatique délicieux et facile à préparer. Faites cuire du riz blanc selon les instructions sur l’emballage, puis faites griller du poulet coupé en petits morceaux dans une poêle. Ajoutez la sauce teriyaki et faites cuire jusqu’à ce que le poulet soit cuit. Servez le tout avec du riz chaud et des légumes frais et savourez ce plat délicieux!
Saumon grillé aux légumes verts
Ce saumon grillé aux légumes verts est un plat sain et délicieux que tout le monde adorera. Commencez par faire griller le saumon assaisonné avec du jus de citron et du romarin, puis ajoutez des légumes verts tels que du brocoli, des épinards ou des asperges. Faites sauter le tout dans une poêle avec de l’ail et de l’huile d’olive, puis servez avec du riz brun pour un repas délicieux et sain!
Salade niçoise légère
Cette salade niçoise légère est remplie d’ingrédients frais et sains. Commencez par faire cuire des œufs durs et du thon en conserve, puis ajoutez de la laitue, des tomates cerises, des haricots verts et des olives noires. Pour la vinaigrette, mélangez de l’huile d’olive, du vinaigre balsamique, de la moutarde et de l’ail haché. Mélangez le tout et savourez une salade délicieuse et saine!
Ces 40 recettes express sont un excellent point de départ pour une cuisine saine et rapide. Profitez de ces plats délicieux et essayez-en de nouveaux pour une variété de saveurs et de nutriments dans votre alimentation quotidienne!
