Vous cherchez à réduire l’inflammation chronique dans votre corps ? Nous avons la solution pour vous : des menus personnalisés qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer votre santé globale.
Recette de Poulet grillé
Ingrédients :
- 1 livre de poitrines de poulet désossées et sans peau
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- 1 cuillère à soupe de paprika
- 1 cuillère à soupe de coriandre moulue
- 1 cuillère à soupe de cumin moulu
Instructions :
- Préchauffer le four à 375 ° F (190 ° C).
- Mélanger l’huile d’olive, le paprika, la coriandre et le cumin dans un petit bol.
- Badigeonner les poitrines de poulet avec le mélange d’épices.
- Faire griller le poulet pendant environ 6-8 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’il soit cuit.
Le poulet grillé est un excellent plat principal pour un déjeuner ou un dîner sain. Les épices utilisées dans cette recette ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation chronique dans votre corps.
Salade de chou frisé
Ingrédients :
- 1 grand chou frisé
- 1 pomme Granny Smith, coupée en dés
- ½ tasse de noix hachées
- ½ tasse de raisins secs
- ½ tasse de vinaigrette balsamique
Instructions :
- Laver le chou frisé et retirer les tiges. Couper les feuilles en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol.
- Ajouter la vinaigrette balsamique et remuer pour bien enrober tous les ingrédients.
La salade de chou frisé est une excellente option de repas végétarien pour ceux qui cherchent à réduire l’inflammation chronique. Le chou frisé est une source importante de vitamines et de minéraux, tandis que les noix et les raisins secs ajoutent une touche sucrée et croquante à la salade.
Purée de patates douces
Ingrédients :
- 2 patates douces, pelées et coupées en cubes
- 3 cuillères à soupe de beurre non salé
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1 cuillère à café de gingembre moulu
- ½ tasse de lait écrémé
Instructions :
- Mettre les cubes de patates douces dans une casserole et couvrir d’eau. Porter à ébullition et faire cuire jusqu’à ce que les patates douces soient tendres.
- Égoutter les patates douces et les remettre dans la casserole.
- Ajouter le beurre, la cannelle, le gingembre et le lait. Réduire en purée à l’aide d’un mélangeur à immersion ou d’un robot culinaire.
La purée de patates douces est une excellente alternative à la purée de pommes de terre traditionnelle pour ceux qui cherchent à réduire l’inflammation chronique. Les patates douces sont riches en antioxydants et en vitamines, tandis que les épices utilisées dans cette recette ont des propriétés anti-inflammatoires.
Avec des menus personnalisés comme ceux-ci, vous pouvez améliorer votre santé globale en réduisant l’inflammation chronique dans votre corps. Ces recettes sont délicieuses et faciles à préparer, ce qui en fait une solution idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé tout en restant pleins d’énergie et de vitalité.
