Recette Hypocalorique : Régime Hypocalorique : 7 Jours à 1 200 Calories ! (recettes Complètes

Profiter d’un régime hypocalorique de 7 jours avec seulement 1 200 calories peut être difficile, mais ne vous inquiétez pas, nous avons tout prévu pour vous!

Jour 1 :

• 1 pomme
• 1 poire
• 2 mandarines
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• 1/2 fenouil
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 1 oeuf dur
• 1 tranche de pain complet grillé

Découvrez cette première recette pour votre régime hypocalorique de 7 jours.

Ingrédients :

• 2 carottes coupées en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Faire bouillir une casserole d’eau et y ajouter les carottes. Cuire pendant environ 15 minutes, puis ajouter les betteraves et les épinards.
2. Cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud.

Jour 2 :

• 1 pamplemousse
• 1 pomme
• 1 poire
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 2 oeufs durs
• 1 tranche de pain complet grillé

Pour le deuxième jour de votre régime hypocalorique de 7 jours, essayez cette délicieuse recette.

Ingrédients :

• 2 carottes coupées en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Cuire les carottes à la vapeur pendant environ 15 minutes.
2. Ajouter les betteraves et les épinards et cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud.

Jour 3 :

• 1 banane
• 1 pomme
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 1 tranche de pain complet grillé
• 100g de poisson blanc grillé

Le troisième jour de votre régime hypocalorique de 7 jours est l’occasion de goûter à cette option saine et savoureuse.

Ingrédients :

• 1 carotte coupée en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Cuire les carottes à la vapeur pendant environ 15 minutes.
2. Ajouter les betteraves et les épinards et cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud avec le poisson blanc grillé.

Jour 4 :

• 1 banane
• 1 pomme
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 1 oeuf dur
• 1 tranche de pain complet grillé
• 100g de poulet grillé

Êtes-vous prêt pour le quatrième jour de votre régime hypocalorique de 7 jours? Voici une autre recette saine pour vous soutenir.

Ingrédients :

• 1 carotte coupée en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Cuire les carottes à la vapeur pendant environ 15 minutes.
2. Ajouter les betteraves et les épinards et cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud avec le poulet grillé.

Jour 5 :

• 1 banane
• 1 pomme
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 1 oeuf dur
• 1 tranche de pain complet grillé
• 100g de viande rouge grillée

Un autre jour, une autre recette. Voici une recette saine pour le cinquième jour de votre régime hypocalorique de 7 jours.

Ingrédients :

• 1 carotte coupée en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Cuire les carottes à la vapeur pendant environ 15 minutes.
2. Ajouter les betteraves et les épinards et cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud avec la viande rouge grillée.

Jour 6 :

• 1 banane
• 1 pomme
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 1 oeuf dur
• 1 tranche de pain complet grillé
• 100g de poisson gras grillé

Nous arrivons bientôt à la fin de votre régime hypocalorique de 7 jours. Voici la recette pour le sixième jour de votre régime.

Ingrédients :

• 1 carotte coupée en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Cuire les carottes à la vapeur pendant environ 15 minutes.
2. Ajouter les betteraves et les épinards et cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud avec le poisson gras grillé.

Jour 7 :

• 1 banane
• 1 pomme
• 1/2 citron
• 1/2 concombre
• Jus de légumes (carottes 50%, betteraves 30%, épinards 20%)
• 1 oeuf dur
• 1 tranche de pain complet grillé
• 100g de crevettes grillées

C’est le dernier jour de votre régime hypocalorique de 7 jours! Félicitations pour être arrivé jusque-là. Voici la recette pour le dernier jour.

Ingrédients :

• 1 carotte coupée en rondelles
• 1 betterave coupée en dés
• 400g d’épinards frais

Instructions :

1. Cuire les carottes à la vapeur pendant environ 15 minutes.
2. Ajouter les betteraves et les épinards et cuire pendant environ 3 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Servir chaud avec les crevettes grillées.

Voilà, votre régime hypocalorique de 7 jours touche à sa fin. Espérons que vous avez aimé les recettes et que vous avez réussi à tenir jusqu’au bout. N’oubliez pas de continuer à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement!