Vous cherchez une recette rapide et délicieuse pour soulager votre reflux gastro-œsophagien (RGO) ? Nous avons le menu parfait pour vous !
Burger de poulet grillé
Les ingrédients :
- Poulet haché
- Oignon rouge haché
- Pain de blé entier grillé
- Laitue rincée et égouttée
- Tomates tranchées
- Mayonnaise légère
Les instructions :
- Mélangez le poulet haché avec l’oignon rouge et formez des galettes.
- Faites griller les galettes de poulet jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites.
- Toastez le pain de blé entier.
- Tartinez la mayonnaise légère sur le pain grillé.
- Ajoutez la laitue et les tomates tranchées sur le pain.
- Ajoutez la galette de poulet grillée et servez immédiatement.
Salade aux algues grillées
Les ingrédients :
- Algues fraîches
- Graines de sésame grillées
- Jus de citron frais
- Huile d’olive
- Sel de mer
Les instructions :
- Lavez les algues à l’eau froide. Égouttez et séchez-les soigneusement.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et ajoutez les algues.
- Faites griller les algues jusqu’à ce qu’elles soient légèrement croustillantes. <li.retirez ajoutez="" algues="" citron="" d="" de="" et="" frais="" graines="" jus="" l="" la="" le="" les="" mer.="" po="" s="" sel=""> <li.m bien="" ingr="" les="" tous=""> <li.servez imm=""></li.servez></li.m></li.retirez> Concombre mariné asiatique
Les ingrédients :
- Concombre coupé en dés
- Vinaigre de riz
- Sauce soja
- Huile de sésame
- Poudre de chili
- Coriandre frais
Les instructions :
- Mélangez le vinaigre de riz, la sauce soja, l’huile de sésame et la poudre de chili dans un bol. <li.ajoutez bien.="" concombre="" coup="" d="" en="" et="" le="" m=""> <li.laissez de="" en="" environ="" heure="" mariner="" pendant="" remuant="" temps="" temps.="" une=""> <li.ajoutez avant="" coriandre="" de="" fra="" la="" servir.=""></li.ajoutez></li.laissez></li.ajoutez> En suivant ces recettes simples, vous pouvez rapidement préparer des repas délicieux et sains qui vous aideront à soulager votre reflux gastro-œsophagien. Essayez-les dès aujourd’hui !
