Salut tout le monde! Aujourd’hui, je voulais partager avec vous des idées pour le petit-déjeuner, afin que vous puissiez commencer votre journée de façon saine et énergique! J’ai trouvé ces délicieuses recettes auprès de mes amies diététiciennes, et je suis sûr qu’elles vous plairont autant qu’à moi.
Smoothie aux fruits rouges
Commencez votre matinée avec ce smoothie savoureux et sain aux fruits rouges. Pour cela vous aurez besoin de:
- 1 tasse de fruits rouges
- 1 banane
- 1/2 tasse de yaourt grec
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel
Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. Servir dans un verre avec des glaçons et prendre le temps de savourer!
Oeufs brouillés aux légumes
Pour un petit-déjeuner salé et nourrissant, les oeufs brouillés aux légumes est une excellente option. Voici les ingrédients:
- 2 oeufs
- 1/4 tasse de poivron rouge haché
- 1/4 tasse de champignons tranchés
- 1/4 tasse d’épinards
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et ajoutez les légumes. Faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres puis ajoutez les oeufs battus. Remuez constamment jusqu’à ce que les oeufs soient cuits. Servez avec une tranche de pain complet grillé.
Pain grillé à l’avocat et au saumon fumé
Pour un petit-déjeuner sophistiqué et délicieux, optez pour ce pain grillé à l’avocat et au saumon fumé. Voici ce dont vous aurez besoin:
- 1 tranche de pain complet grillé
- 1/2 avocat mûr tranché
- 50g de saumon fumé
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Mélangez le jus de citron et l’huile d’olive dans un bol, puis ajoutez l’avocat et remuez doucement. Disposez la tranche de saumon fumé sur le pain grillé, puis ajoutez l’avocat en tranches sur le dessus. Servez avec un petit côté de fruits frais.
Ces options de petit-déjeuner sains et délicieux vous permettront de commencer votre journée sur le bon pied. En essayant ces recettes, vous constaterez que manger sainement peut être facile, savoureux et satisfaisant. Bon appétit!